Auteur : Fabienne Paoli

Hal Elrod

Une méthode pour atteindre ses objectifs…

• Définir sa mission et en déduire la personne que l’on doit devenir pour obtenir ce que l’on veut, ainsi que le processus (facilement applicable) à mettre en place.

• Répéter chaque jour son engagement à conserver sa « foi inébranlable » en sa capacité à réaliser sa mission et à fournir un « effort extraordinaire » pour y parvenir.

• Réaliser chaque jour au moins une chose qui rapproche de l’accomplissement de sa mission.

• Chaque soir, faire un bilan concernant son processus et la façon dont on l’a respecté.

• Lorsque la mission a été réalisée, réfléchir aux enseignements à en tirer.

Jim Kwik

Suite à une chute durant son enfance, Jim Kwik souffre de troubles de l’apprentissage.
A l’adolescence, un échange avec le père d’un copain, qui lui prête plusieurs livres de développement personnel, le pousse à s’intéresser aux techniques d’apprentissage, aux neurosciences, à la lecture rapide…
A partir de là, il n’a de cesse de mettre au point des techniques pour lieux apprendre, puis devient coach mental et conférencier sur des sujet liés à l’apprentissage.

Les « vilains » de l’ère numérique selon Jim Kwik :
– le « déluge numérique » : le flot d’informations qui nous parviennent via les écrans ;
– « la distraction numérique » : la non-utilisation de notre mémoire du fait que tout est stocké sur notre smartphone ;
– « la déduction numérique » : le recours à la recherche en ligne plutôt qu’à la réflexion.

La neuroplasticité (plasticité du cerveau) nous permet d’apprendre de nouvelles choses tout au long de notre vie.
Notre cerveau travaille de concert avec notre intestin, qui lui fournit les nutriments dont il a besoin.

Pour se souvenir de ce qu’on lit et tirer le meilleur parti de la lecture :
– Pratiquer des séquences de lecture de 25 mn ;
– Utiliser la méthode FASTER :
Faire abstraction des distractions,
Agir (prendre des notes pendants la lecture),
Sentir (adopter un état d’esprit curieux, favorable à l’apprentissage),
Transmettre ce que l’on a appris,
Ecrire dans son agenda les plages horaires dédiées à la lecture,
Réviser, en espaçant les séances et en se remémorant, à chaque début de séance de lecture, ce que l’on a appris durant la séance précédente.
– Avant de lire un livre, se poser 3 questions :
Comment puis-je me servir de ce que je lis ?
Pourquoi dois-je m’en servir ?
Quand m’en servirai-je ?

Les ingrédients d’un « mental sans limite » :
Mental (le QUOI) = croyances + hypothèses + attitudes par rapport à soi-même et au monde ;
Motivation (le POURQUOI) = un but clair + une bonne énergie physique et mentale + des petits pas progressifs + des moments de flow (concentration maximale)
Méthodes pour apprendre (le COMMENT).

LES 7 MENSONGES DE l’APPRENTISSAGE :
« L’intelligence est figée. »
Cela correspond à l’état d’esprit fixe, par opposition à l’état d’esprit de croissance. C’est ce dernier que préconise l’auteur, pour qui il n’y a pas qu’une forme d’intelligence.
« Nous n’utilisons que 10% de notre cerveau. »
En réalité, chaque partie du cerveau a une fonction et travaille de concert avec les autres parties. Il est de notre responsabilité d’apprendre à utiliser notre cerveau le mieux possible.
« Les erreurs sont des échecs. »
Au contraire, les erreurs sont la preuve que l’on a tenté quelque chose de nouveau et elles sont un moyen d’apprendre de nouvelles choses.
« Savoir, c’est pouvoir. »
C’est en fait la mise en pratique de ce que l’on sait qui est source de pourvoir.
« Il est très difficile d’apprendre quelque chose de nouveau. »
Pour apprendre plus facilement, il faut « apprendre à apprendre ».
« Le jugement des autres a son importance. »
Mieux vaut lâcher prise vis-à-vis du regard des autres concernant ce que l’on a envie de réaliser : il y aura toujours quelqu’un pour critiquer.
« Le génie est inné.« 
Même si certaines personnes ont des prédisposition, c’est le travail qui porte ses fruits.

LES 4 PILIERS DE LA MOTIVATION :
Le but :
Trouver son pourquoi.
Définir des objectifs HEART (coeur en anglais) :
H = healthy (sains) : qui contribuent au bien-être mental, physique et émotionnel ;
E = enduring (immuables) : qui inspirent et nourrissent durant les moments difficiles ;
A = alluring (attrayants) : suffisamment enthousiasmants, séduisants et intéressants pour qu’on ait envie de les atteindre ;
R = relevant (pertinent) : liés à sa raison d’être, ses valeurs ;
T = truth (vérité) : qui correspondent à ce que l’on veut vraiment.
Découvrir sa passion.
Prendre conscience de ses valeurs.
L’énergie :
Consommer des aliments bénéfiques pour le cerveau : avocat, myrtilles, brocoli, chocolat noir, oeufs, légumes à feuilles vertes, saumon, sardines, curcuma, noix, eau.
Ajouter des nutriments à on alimentation, notamment de la vitamine B et de la curcumine.
Faire du sport ou de l’exercice physique régulièrement.
Se débarrasser de ses pensées négatives ou limitantes.
Se construire un environnement avec de l’air pur et un espace rangé.
S’entourer de personnes positives.
Apprendre en permanence.
Réduire le plus possible son stress.
Dormir suffisamment (en quantité et en qualité) ; en cas de difficulté pour dormir pratiquer la méditation.
Les « petits pas progressifs » :
C’est la plus petite action que l’on peut entreprendre pour se rapprocher de son objectif.
=> Diviser chaque tâche en petites actions qui deviendront des habitudes.
=> Remplacer chaque mauvaise habitude par une habitude constructive.
=> Mettre en place une routine matinale.
Le flow :
Il permet d’augmenter sa productivité.
Pour l’atteindre :
– éliminer les distractions ;
– disposer de suffisamment de temps (90 mn minium) ;
– faire quelque chose que l’on aime ;
– se fixer un objectif clair ;
– réaliser une tâche challengeante mais pas trop ;
– proscrire le multitâche ;
– éloigner les facteurs de stress ;
– dépasser sa peur de l’échec et son perfectionnisme ;
– croire en sa capacité à réaliser la tâche.

Votre but est ce qui vous avez à partager avec le monde. C’est la façon dont vous utilisez votre passion.

LES 5 OUTILS DE L’APPRENTISSAGE :
La concentration :
Elle permet de « consacrer toute la puissance de notre cerveau à une tâche particulière pour consumer cette tâche ».
Pour la renforcer :
– s’entraîner ;
– effectuer une seule tâche à la fois ;
– ranger son environnement de travail ;
– supprimer les distractions (réserver une plage horaire pour ces dernières) ;
– calmer son mental (respirer profondément, s’occuper de ce qui stresse).
L’étude :
Pour être efficace, elle doit passer par :
– la relecture puis la remémoration de ce que l’on a appris ;
– des révisions espacées ;
– l’adoption d’un état d’esprit positif ;
– l’utilisation des sens : odorat (utilisation d’huiles essentielles, par exemple), ouïe (fonds musical, écoute de ce que l’on veut apprendre plutôt que lecture) ;
– la prise de notes, à la main, en reformulant avec ses propres mots et en relisant ensuite.
La mémoire :
Il est primordial de l’entraîner pour qu’elle se renforce car elle est indispensable pour un grand nombre de fonctions cérébrales et d’actions du quotidien.
Pour favoriser la mémorisation :
– visualiser ce dont on veut se souvenir,
– associer chaque nouvelle connaissance à quelque chose que l’on sait déjà,
– ajouter une émotion à une information nouvelle,
– construire une histoire contenant les informations dont on souhaite se souvenir.
La lecture rapide :
Elle renforce le cerveau et permet de développer à la fois la mémoire, la concentration, l’imagination, la compréhension… sans oublier le vocabulaire.
Pour lire plus vite, il faut pratiquer la lecture régulièrement (comme un sport, élargir sa vision périphérique (pour voir plusieurs mots à la fois), ne pas subvocaliser (prononcer mentalement les mots lus), utiliser un pointeur visuel (le doigt).
Mieux vaut tenir le livre à la verticale et lire seulement 25 mn maximum d’affilée.
La réflexion :
Elle est plus efficace si on adopte des perspectives différentes et si on cherche des idées créatives et originales.

LES 10 CLES DU PROGRAMME « KWIK START » PROPOSE PAR L’AUTEUR :
1) Apprendre plus vite.
=> Faire abstraction de ce que l’on sait déjà, de ce qui n’est pas urgent, de ses limites.
=> Prendre des notes.
=> Avoir l’objectif de transmettre.
=> Réviser régulièrement.
2) Se débarrasser de ses pensées négatives et/ou limitantes.
=> Elargir son état d’esprit pour augmenter son champ des possibles.
3) Se poser les questions qui permettront d’effectuer les changements nécessaires dans son comportement.
4) Visualiser la réussite de ce que l’on souhaite.
5) Identifier son but, sa raison d’être et les personnes qui tireront avantage à ce que l’on dépasse ses limites.
6) Intégrer progressivement des habitudes saines dans sa journée, l’une après l’autre.
7) Consommer chaque jour des aliments bénéfiques pour le cerveau.
8) Se placer dans les conditions optimum chaque fois qu’on veut apprendre quelque chose.
9) Développer sa mémoire en s’entraîner à retenir des noms.
10) Lire tous les jours, ne serait-ce que quelques minutes, avec un pointeur visuel.