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« Un été en Toscane »

Elizabeth Adler

Gemma Jericho est médecin urgentiste à New York. Elle a une fille, Livvie, dont le père l’a quitté alors qu’elle était enceinte et encore étudiante.
un jour, elle a rencontré un homme dont elle est tombée éperdument amoureuse et dont el souvenri la perturbe beaucoup.

Tous les dimanches, Gemma déjeune avec sa fille chez sa mère.
lors de l’un des ces déjeuners, Nonna fait part à sa fille et sa petite-fille d’un courrier qu’elle a reçu du prêtre de son village natal en Italie. Il y est question d’un leg que lui aurait fait le descendant d’une vieille famille du village : sa propriété. Mais pour en bénéficier, il faut quelle se rende sur place… Et elle demande instamment à Gemma et Livvie de l’accompagner là-bas.

A leur arrivée en Italie, elles commencent par visiter Rome, où elles séjournent dans un hôtel luxueux, où Gemma remarque un homme auquel elle ne semble pas être indifférente…

Elles rejoignent ensuite le village de Nonna, où cette dernière apprend du curé que le leg dont il lui parlait dans son courrier est la villa du comte de Piacere : celui-ci avait légué son bien au père de Nonna (qui lui avait sauvé la vie) : mais Nonna ne peut pas en prendre possession tout de suite car la maison est occupée par un riche Américain qui la loue chaque été.

Il se trouve que cet Américain organise une grande fête pour le 4 juillet à laquelle tout le village est invité.
Cette année, il a amené sa fille avec lui, sa mère (une femme mondaine dont il est séparé) partant en voyage de noces avec son nouveau mari.

Gemma, sa fille et sa mère se rendent rendent donc à la réception…
Quelle n’est pas sa surprise lorsqu’elle découvre que l’organisateur est l’homme qu’elle avait croisé à plusieurs reprises à l’hôtel à Rome et qu’il est le propriétaire de la villa : il l’a acheté un an auparavant et donc Nonna n’en n’est pas du tout l’héritière !
Livvie, qui a fait connaissance avec la fille de l’Américain, Muffie, a la même information de sa part… et Nonna l’a aussi appris de son ami Rocco !

Gemma tente alors, en vain, de joindre le notaire qui avait rédigé le testament cédant la villa à Nonna.
Et un jour, elle croise le curé du village qui lui dit qu’il a obtenu pour elle un rendez-vous avec le notaire détenteur du testament du comte de Piacere pour la mardi suivant.
Gemma se rend au lieu du rendez-vous (un café de Florence) mais le notaire n’est pas là…

Gemma et Ben Raphaël (l’Américain) se croisent à nouveau lors d’une fête organisée par la comtesse Marcessi (Maggie) et ont une discussion sur la villa que Ben Raphaël a acheté et dont Gemma dit que sa mère en a hérité du comte de Piacere : le curé du village a eu connaissance du testament du compte Piacere lorsque le notaire lui a demandé s’il connaissait le Paulo Corsini à qui il léguait sa villa (il n’y avait alors plus aucun représentant de la famille Corsini dans le village ; ce n’est que bien plus tard que le curé a retrouvé la trace de Nonna, dont Paulo était le père, aux Etats-Unis et entre temps, le notaire avait supposé que Paulo n’avait pas d’héritier).
A l’issue de leur discussion, devenus de plus en plus proches, Gemma et Ben Raphaël finissent par s’embrasser…
Nona, quant à elle, a retrouvé à cette soirée son ami Rocco.

Le lendemain, Livvie et Muffie (la fille de Ben) s’enferment dans la chambre de cette dernière, qui se fait « relooker » par sa nouvelle amie : elle en a marre de son aspect de « petite fille modèle ». Quel choc pour son père lorsqu’il la découvre !
Il ramène aussitôt Livvie à l’auberge où elle loge avec sa mère et sa grand-mère et elle est aussitôt punie : corvée de vaisselle pour une durée indéterminée !

Un jour, Ben Raphaël emmène Gemma pour lui faire découvrir la Toscane.
Après s’être arrêtés dans un village et visité son marché, ils se rendent à Florence, où ils passent la journée.
Le soir venu, le temps étant très mauvais, ils décident de ne pas reprendre la route et de passer la nuit dans un hôtel, une nuit qui sera agitée pour les nouveaux amants…

De retour à la villa, Ben Raphaël découvre qu’il n’y a plus d’électricité ni de téléphone !
il d’avère que c’est Nonna, la mère de Gemma, qui a manigancé tout cela, avec la complicité de son ami Rocco.

Gemma, qui s’est réfugiée avec sa fille et sa mère dans un hôtel éloigné su village, avoue à cette dernière son amour pour Ben Raphaël et lui demande de tout faire pour que la vie à la villa redevienne normale. Rocco se rend alors à la villa pour annoncer à Ben Raphaël que tout va rentrer dans l’ordre et lui indique où se trouvent Gemma, sa mère et sa fille.

Ben Raphaël prend alors la route, accompagné de sa fille,c en direction de l’hôtel… où Ben et Gemma passent la nuit ensemble.

Le lendemain, ils voient débarquer à l’hôtel Maggie, qui les met sur la piste du soi-disant notaire Donatti, sensé être en possession du testament du comte de Placere léguant la villa à la mère de Gemma. Mais le notaire est introuvable et Ben Raphaël et Gemma rentrent à la villa.

Gemma finit par raconter sa vie à Ben Raphaël, sa rencontre avec Cach, devenu un acteur à succès et mort des suites d’un accident de la route alors qu’il venait la chercher aux urgences où elle était de garde et que, bien qu’ayant tout fait, elle n’a pas pu le sauver.

Plus tard, Maggie, Nonna, Livvie et Muffie sont de retour au village, à bord de la voiture de location que Gemma leur avait laissée quand elle était partie avec Ben Raphaël sur les traces du notaire…

Finalement, décide alors de rester vivre au village et de se marier avec Rocco, à qui elle confie qu’elle a un problème cardiaque, ce que sa fille ignore… jusqu’au jour où elle a une attaque qui la conduit à l’hôpital, mais elle s’en remet.

Un jur, Maggie amène à Ben et Gemma la clé du bureau du notaire, qu’elle a obtenue via son soi-disant détective privé.
Ben Raphaël et gemma s’y rendent aussitôt. Alors qu’ils mettaient la main sur le testament, la Police est intervenue et ils se sont retrouvés en prison dans des cellules mitoyennes ; c’est alors qu’ils se sont mutuellement demandés en mariage et que Ben lui a offert la bague de fiançailles qui la faisait rêver…

Il seront finalement libérés grâce à l’intervention de Maggie, maintenant détentrice du fameux testament… et elle leur révèle que l’héritère de la villa est bel et bien la mère de Gemma.

Le jour de son mariage avec Rocco, Nonna annonce à Gemma et Ben Raphaël qu’elle leur lègue la villa et les invite à s’y installer.
C’est chose faite après un petit séjour à New York pour y régler leurs affaires…

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« J’apprends à mieux dormir »

Shawn Stevenson

Les bénéfices d’un bon sommeil :
– une belle peau en bonne santé
– une meilleure conscience de ses émotions
– un risque moindre d’AVC et de maladie cardio-vasculaire
– une inflammation moins marquée
– un système immunitaire renforcé (et donc une diminution du risque de cancer ou d’infection)
– un équilibre hormonal amélioré
– une meilleure capacité à perdre du poids
– des douleurs mois fortes et des os plus solides
– un déclin cognitif moins marqué
– une espérance de vie plus longue

LE PROGRAMME EN 21 JOURS PROPOSE PAR SHAWN STEVENSON :

Jour 1 :
Intégrer dans son agenda le nombre d’heures de sommeil idéal pour soi.
Considérer le sommeil comme un plaisir.

Jour 2 :
S’exposer à la lumière du jour (surtout entre 6h et 8h30) pour favoriser la production durant la journée de sérotonine (hormone du bien-être) et la mélatonine (qui améliore la qualité du sommeil)

Jour 3 :
Se lever et se coucher à la même heure, tôt.
Mettre son réveil loin de son lit pour éviter de snoozer.
Sortir du lit avec enthousiasme.
Au lever, stimuler ses sens.

Jour 4 :
Le soir, éteindre les écrans et pratiquer une autre activité (lecture, discussion avec ses proches…) ou alors éviter de scroller et utiliser une application anti-lumière bleue.

Jour 5 :
Faire de l’exercice physique, de préférence le matin, et si ce n’est pas possible, en fin d’après-midi ou tout début de soirée pendant 30 mn.

Jour 6 :
Se faire faire un massage dans un salon (et prendre un abonnement mensuel) ou effectuer un auto-massage (en l’intégrant dans sa routine du soir).

Jour 7 :
Pratiquer la méditation, qui a des effets bénéfiques sur :
– l’attention,
– la concentration,
– la mémoire,
– la tension artérielle,
– le risque de maladie cardio-vasculaire et d’AVC,
– les douleurs chroniques,
– le stress,
– le sommeil.
Contrôler sa respiration.

Jour 8 :
Dans la chambre, créer un environnement propice au sommeil, sans écran ni travail, et aérer régulièrement.
Installer des plantes d’intérieur dans le logement.

Jour 9 :
Maintenir dans la chambre une température de 20°C maximum.
En cas de sensation de froid aux pieds, porter des chaussettes la nuit.

Jour 10 :
Supprimer les écrans de la chambre ou les mettre à au moins 1,80 m du lit et désactiver le WIFI.
Utiliser un réveil plutôt qu’un téléphone pour se réveiller.

Jour 11 :
Réduire la lumière le soir.
Dormi dans l’obscurité totale.

Jour 12 :
Pour dormir, porter des vêtements amples, en matière respirante (coton, lin, soie).

Jour 13 :
Se coucher entre 21h et 23h de façon à dormir entre 22h et 2h du matin car c’est le moment où le sommeil est le plus réparateur.
Eviter le travail de nuit, dont les conséquences sont toujours néfastes pour la santé.

Jour 14 :
S’endormir dans sa position idéale (sur le dos, à plat ventre ou sur le côté) et changer en cours de nuit si besoin.
Changer son matelas tous les 7 ans.

Jour 15 :
Prendre soin de son microbiote intestinal (en évitant notamment les aliments transformés, les antibiotiques en excès, les conservateurs alimentaires chimiques).
Consommer davantage de nutriments bons pour le sommeil :
– selenium (noix du Brésil, graines de tournesol, boeuf, huitres, poulet) ;
– vitamine C ;
– tryptophane (dinde, poulet, oeufs, patates douces, graines de chia, amandes) ;
– potassium (bananes, pommes de terre, brocolis, avocat) ;
– calcium ;
– vitamine D ;
– omega-3 (graines de chia, graines de courge, graines de lin, noix, flétan, saumon) ;
– melatonine (noix, asperges, ananas, tomates, bananes, oranges) ;
– vitamine B6 (bananes, yaourts, noix de cajou, amandes, avocat, poissons, tomates, épinards, patates douces, oeufs) ;
– pro- et pré-biotiques (choucroute crue, pickles, kéfir, ou complément alimentaire).

Jour 16 :
Veiller à absorber du magnésium soit en supplémentation, soit dans l’alimentation (légumes à feuilles vertes, graines de courge, graines de sésame, spiruline, noix du Brésil), soit en application locale sur la peau.
Prendre des complément alimentaires favorisant le sommeil (camomille ou kawa en tisane, valériane en gellule, compléments chimiques sous surveillance médicale) uniquement en complément de la mise en place d’un mode de vie optimal pour le sommeil.

Jour 17 :
Si on a trop de graisse, perdre du poids car le surpoids perturbe le système hormonal, ce qui a des effets néfastes sur le sommeil.

Jour 18 :
Eviter le café après 14h.

Jour 19 :
Arrêter de boire de l’alcool au moins 3 heures avant d’aller dormir (l’alcool perturbe fortement el sommeil paradoxal).

Jour 20 :
Se connecter à la terre : marcher pieds nus sur la terre, l’herbe, le sable.

Jour 21 :
Transformer les changements décrits précédemment en habitudes.


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« Babel »

RF Kuang

En 1828, le professeur Lovell ramène de Canton un orphelin chinois, qu’il rebaptise Robin Swift, ainsi que Mme Pipper, qui a appris l’anglais au jeune garçon, et ils vont s’installer à Londres.

Le professeur, qui travaille à Oxford, à l’Institut Royal de Traduction, souhaite que Robin soit initié à l’argentogravure et qu’il soit admis à Oxford à l’Institut des Langues.
Dans cette perspective, il engage un précepteur chargé de lui enseigner le Grec ancien et le latin et il lui fait faire des traductions.

Du jour au lendemain, Robin se retrouve à Oxford, sans avoir été prévenu par son tuteur (le professeur).
Là, il se lie d’amitié avec Ramy, un Indien qui, comme lui, a rejoint Oxford pour étudier la traduction.

Le matin de leur premier jour à l’université d’Oxford, un jeune homme leur fait visiter la « Tour Babel », dont chaque étage est dédié à une spécialité de la traduction : juridique, interprétariat, littérature… et au dernier étage, c’est l’argentogravure (art de manifester la liste des significations d’un mot traduit à l’aide de barres d’argent) qui sert l’empire britannique dans sa quête de colonisation.

Les barres d’argent utilisées dans la tour Babel sont convoitées par une société secrète dont fait partie Griffin, qui indique à Robin être le fils du professeur Lovell.
L’objectif de cette société secrète est de stopper l’expansion de l’empire britannique.

Un jour, Robin reçoit un message codé de Griffin (qui a étudié à Oxford dans el passé) lui donnant des instructions pour faire pénétrer dans la tour Babel des membres de sa société secrète afin de dérober des barres d’argent.
Et le même scénario se répètera à plusieurs reprises…
Petit à petit, les missions confiées par Griffin à Robin se diversifient au fur et à mesure qu’il gagne confiance en lui.

Suite à un vol commis à Babel par une personne n’ayant rien à voir avec la société secrète Hermès, Robin apprend que la protection de la tour a été renforcée et que le système est capable de tirer des balles sur un voleur !

Lors de la troisième année à Babel, Robin est initié à l’entretien des barres d’argent gravées qui sont stockées dans la tour ou qui ont été vendues à des particuliers ou des institutions pour leur pouvoir magique, lié à ce qui y est gravé.

Lorsqu’il revoit Griffin, Robin l’informe qu’il ne souhaite plus contribuer aux actions de la société Hermès. Et Griffin prend acte de cette décision…

A l’approche des examens, Robin et les trois membres de sa cohorte (Ramy, Letty et Victoire) ressentent des symptômes étranges (maux de tête, hallucinations…). C’est surtout l’épreuve d’argentogravure (appariement avec les barres d’argent) qu’ils redoutent. Robin reçoit de la part d’une étudiante plus âgée une plaquette qui, lui dit-elle, devrait l’aider pour cet examen.

Avant l’été, est organisé le grand bal de l’Université, qui a lieu tous les 3 ans.
Letty et Victoire s’offrent un billet d’entrée pour cette soirée très prisée, tandis que Robin et Ramy, qui n’ont pas les moyens de se le payer, font partie des étudiants qui travaillent pour cet évènement.
Le jour J, jour après une altercation dans la salle du bal, les quatre amis finissent dans une soirée privée dans le hall de Babel.

Lorsqu’ils apprennent qu’ils ont tous les quatre été admis à leurs examens, ils sont ravis car cela leur permet de devenir étudiants de 4e année et, de ce fait, d’être logés et nourris par l’université, d’obtenir une allocation régulière, d’avoir accès à toutes les ressources intellectuelles d’Oxford et de rester à Babel.

Mais un jour, Robin se fait prendre en train de voler des documents dans la tour pour la société secrète Hermès. Et c’est le professeur Lovell, le tuteur de Robin, qui est prévenu par la Police…

Plus tard, Robin, Ramy, Letty et Victoire, accompagnés du professeur Lovell, sont envoyés en mission de traduction à Canton, où il sont logés dans l’enclave anglaise, la factorerie.
Leur mission est finalement écourtée, et ils reprennent un bateau pour l’Angleterre.
Durant le trajet, suite à une altercation avec Robin, le professeur Lovell meurt et les quatre amis parviennent à se débarrasser du cadavre.

Une fois débarqués en Angleterre, ils se rendent à Hampstead, où ils passent la nuit dans la maison du professeur Lovell dont une voisine leur a donné la clé.
En fouillant dans des papiers, Robin découvre que Lovell était partie prenante dans un projet de guerre contre la Chine. Et, en accord avec ses amis, il décide de confier tout ce qu’il a trouvé à la société Hermès une fois qu’ils seront rentrés à Oxford.

Arrivés à Oxford, les quatre amis ont beaucoup de mal à reprendre leur vie d’étudiants et usent de subterfuges pour expliquer l’absence du professeur Lovell.
Mais un des professeurs semble avoir des doutes quant à la véracité de ce qu’ils racontent : une prétendue grave maladie du professeur Lovell…

Un soir, dans la nuit, ils tombent sur Anthony, un ancien de Babel qui a rejoint la société Hermès.
Ce dernier les aide à s’enfuir via un tunnel secret entre le campus et l’ancienne bibliothèque.
A l’intérieur de celle-ci, qui est le QG d’Hermès, ils ont la surprise de reconnaître certains anciens étudiants et des sociétaires de Babel.
Ils sont invités à dîner avec le groupe. A la fin du repas, Griffin rejoint l’équipe et annonce à Robin qu’il est au courant qu’il a tué leur père (le professeur Lovell).

Quelques jours après, la police débarque dans leur cachette et Robin est arrêté, sur dénonciation de Letty, qui a blessé mortellement Ramy avec un révolver.
Robin et Victoria sont emprisonnés dans deux cellules voisines et Robin est soumis à la torture.

Puis, grâce à l’action de plusieurs barres d’argent, Griffin parvient à les libérer ; mais alors qu’ils prennent la fuite, Griffin est tué par l’un des gardiens de la prison. Robin et Victoire, eux, se sont rendus invisibles grâce à une barre d’argent que Griffin leur avait donnée.

Au début du Livre 5, on apprend que Letty était totalement méprisée par son père, l’amiral Price, qui avait mis tous ses espoirs dans son fils aîné, qu’il avait poussé à entrer à Oxford bien malgré lui. Et c’est après le décès accidentel de son frère, qu’elle aidait dans ses devoirs scolaires, que Letty avait été admise à Oxford.

Grâce à des indications fournies par Anthony (du réseau Hermès), Robin et Victoire retrouvent la pièce où se cachait Griffin, en sous-sol d’Oxford.
Ils parviennent ensuite à s’introduire dans la tour Babel et à convaincre les étudiants, professeurs et sociétaires qui s’y trouvent de soit quitter les lieux, soit se mettre en grève et interrompre les services de traduction et d’argentogravure qu’ils réalisent pour l’Angleterre.
Du haut de la tour, Robin et Victoire jettent une multitude de prospectus défendant leur cause qui s’envolent au-dessus de la ville…

Progressivement, plusieurs monuments de la ville commencent à s’endommager, voire s’effondrer, faute d’entretien, habituellement assuré par les spécialistes de Babel à l’aide des barres d’argent auxquelles ils sont liés.
Des émeutes éclatent…

Un jour, un homme qui, un an auparavant, avait été l’un des leaders de la manifestation contre « la révolution industrielle de l’argent », vient toquer à la porte de la tour Babel que, durant la nuit, il avait protégée avec des barricades, l’information ayant circulé que l’armée allait arriver à Oxford.
Robin et Victoire se rendent alors compte que, finalement, ils mènent le même combat que cet homme… et décident de s’associer avec lui contre la « révolution de l’argent ».

Les professeurs et sociétaires de Babel qui avaient quitté la tour ont tenté d’annihiler les dommages provoqués par l’arrêt de l’activité d’argentogravure (du fait de la grève à Babel) en créant une « société de défense » qui n’a eu en fait que peu de moyens d’agir car tous les documents liés à l’argentogravure se trouvaient à Babel.

Dans la ville d’Oxford, remplie d’insurgés, c’est la débandade… Et à Londres, Westminster Bridge s’effondre !

Le chef des insurgés finit par informer Robin qu’ils vont abandonner la résistance à l’armée. Mais Robin décide de ne pas se rendre… et quelle est sa surprise lorsqu’il aperçoit Letty s’approcher de la tour Babel en agitant un drapeau blanc !
Il reste toutefois sur ses positions.

Alors que Victoire et une autre personnes décident de quitter la tour, avec l’aide du chef des insurgés, Robin et les autres personnes présentes dans la tour mettent en place des barres d’argent à des endroits stratégiques de la tour pour que celle-ci s’effondre lorsqu’ils prononceront l’incantation appropriée.
Par là même, ils sacrifient leur vie pour ne rien laisser à l’Angleterre colonialiste du travail d’argentogravure qui était réalisé à Babel…


REMARQUES :

Il n’existe pas de « Tour Babel » à Oxford.

De même, l’argentogravure, dont il est question dans le livre, n’a rien à voir avec la technique d’argentogravure utilisée en impression photograhique : c’est un concept fictif et magique, imaginé par l’auteur, qui consiste à transformer la magie et les nuances des traductions en une force concrète via des barres d’argent enchantées, selon des principes que seules les personnes travaillant à l’ « Institut Royal de Traduction » maîtrisent.

La société secrète Hermès évoquée par l’autrice est également une pure fiction.

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Slow Productivity

Retrouver efficacité, équilibre et goût du travail dans un monde d’excès

Cal Newport

Un résumé du livre en 5 points…

POINT 1 :
Travailler plus ne signifie pas être productif/productive.
Pour Cal Newport, cela est de la « pseudo-productivité ».

POINT 2 :
La « slow productivity », titre du livre dans l’édition en français (productivité lente) que prône Cal Newport pour le « travail du savoir » consiste à organiser son travail à un rythme soutenable et qui soit source de sens.

POINT 3 : Principe N°1 de la « slow productivity » = En faire moins
Réduire ses obligations pour pouvoir avoir du temps libre.
Dresser une liste des projets en cours (3 maximum) et une liste des projets en attente et dès qu’un « projet en cours » est terminé le remplacer dans la liste par l’un des « projets en attente ».

POINT 4 : Principe N°2 de la « slow productivity » = Respecter un rythme naturel
Travailler à un rythme plus lent pour mieux travailler.
Prendre des vacances après un gros projet.
Mettre en place des rituels autour du travail.
Choisir un lieu de travail nouveau quand on veut créer.

POINT 5 : Principe N°3 de la « slow productivity » = Faire de la qualité une obsession
Se concentrer su ce qu’on sait faire et le faire bien, sans tomber dans le perfectionnisme.
Utiliser des objets de qualité pour accroître la qualité de son travail.
Pour un projet personnel, s’engager sur des délais auprès de ses proches (ou d’investisseurs si cela est pertinent).