Amy Cuddy
Dans l’introduction, Amy Cuddy évoque :
– la conférence TED de 2012 qui a fait connaître son parcours et son travail ;
– le traumatisme cérébral dont elle a été victime suite à un accident de voiture lorsqu’elle était étudiante ;
– la persévérance dont elle a fait preuve pour poursuivre ses études malgré les difficultés liées aux conséquences de son traumatisme ;
– son attrait pour l’étude de la psychologie et de la « science de la présence ».
L’auteur met en avant l’importance de la « présence », quelle définit comme « un était dans lequel nous sommes conscients de nos pensées véritables, de nos ressentis, de ,nos valeurs et de notre potentiel, et capables de les exprimer avec facilité ».
Le livre est ponctué de témoignages et de résumés d’échanges qu’Amy Cuddy a eus avec des personnalités de différents domaines, mais aussi avec des « inconnu.es ».
Quand on se sent présent, notre parole, nos expressions faciales, nos postures et notre gestuelle se mettent au diapason.
La présence, c’est avoir confiance en nos sentiments, nos croyances, nos valeurs, nos compétences ; c’est un état d’harmonie entre nos émotions, nos pensées, nos expressions physiques et faciles, nos comportements… une sorte de « synchronie ».
Le livre est ponctué de témoignages et de résumés d’échanges qu’Amy Cuddy a eus avec des personnalités de différents domaines, mais aussi avec des « inconnu.e.s ».
Pour Amy Cuddy, l’affirmation de soi passe par la mise en oeuvre de nos valeurs, de nos traits de caractère et de nos atouts et le sentiment que l’on peut les exprimer de façon sincère et autonome à travers nos actions et interactions.
En cherchant notre super-personnalité, en ayant foi en elle, en l’exprimant et en faisant appel à elle (…) nous réduisons l’anxiété que nous nourrissons à l’égard du rejet social et nous nous ouvrons davantage aux autres. Cela nous permet d’être pleinement présents.
L’écoute, selon Amy Cuddy :
– incite les gens à faire confiance,
– permet de collecter des informations utiles,
– aide à voir les autres comme des « alliés »,
– favorise l’écoute de la part des autres.
on ne peut écouter véritablement que si l’on nourrit un désir sincère de comprendre ce que l’on entend.
Amy Cuddy affirme avoir souffert du syndrome de l’imposteur, dont ont été également victimes de nombreuses personnes qu’elle a rencontrées tout au long de sa carrière.
Le syndrome de l’imposteur nous pousse à trop réfléchir et à essayer de tout anticiper.
Le pouvoir social se traduit par la domination, le contrôle du comportement des autres ; le pouvoir personnel correspond à la mise à disposition de nos compétences de nos valeurs.
Le pouvoir personnel, à l’inverse du pouvoir social, devient contagieux. Pus on se sent personnellement puissant, plus il y a de chances pour que nous ayons envie d’aider les autres à atteindre ce même état.
Le pouvoir personnel nous rapproche de ce qu’il y a de mieux en nous, tandis que le manque de pouvoir déforme et brouille notre personnalité.
Le langage non verbal se manifeste à travers :
– les expressions faciales,
– le mouvement des yeux et la direction du regard,
– l’orientation du corps et la posture,
– les gestes des mains,
– la démarché,
– la tonalité et le volume de la voix.
La pratique de la respiration lente permet de :
– diminuer l’anxiété,
– améliorer l’optimisme,
– mieux contrôler ses émotions,
– mieux gérer la douleur,
– faire baisser le niveau des hormones du stress.
Le langage corporel expansif donne un sentiment de force.
Faire comme si pour devenir comme ça.
Réaliser de petites modifications
de notre langage corporel et de notre état d’esprit
permettra de petites améliorations
psychologiques et comportementales.
Mon journal de lectures 