Byron Katie
La démarche proposée par Byron Katie (autrice et conférencière américaine née en 1942) pour mieux vivre sa vie, appelée « Le travail », repose sur 4 questions :
– Est-ce vrai ?
– Pouvez-vous savoir de façon absolue que c’est vrai ?
– Comment réagissez-vous quand vous croyez cette pensée (ce qui permet de prendre conscience des effets d’une pensée) ?
– Qui seriez-vous sans cette pensée ?
et sur le « retournement », qui consiste à appliquer à soi les jugements que l’on porte sur autrui et à chercher des situations où ils sont vrais.
La puissance du retournement repose sur la découverte du fait suivant : tout ce que vous croyez voir à l’extérieur de vous-même est en réalité une projection de votre propre mental.
Le « Travail » est un processus en 8 étapes :
- Noter les jugements négatifs que l’on a sur une personne ou une situation qui génère du stress et la raison de cela.
- Se demander en quoi on souhaite que la personne ou la situation change.
- Formuler les conseils qu’on pourrait donner pour que la personne/La situation change.
- Réfléchir à ce dont on aurait besoin pour être heureux(se) dans cette situation.
- Indiquer ce qu’on pense de la personne dans cette situation.
- Préciser ce que l’on ne veut plus jamais revivre par rapport à cette personne/cette situation.
- Pour ce que l’on a noté au point 1, se poser les 4 questions indiquées plus haut.
- Formuler ce que l’on a indiqué au point 1 envers soi§même et trouver 3 exemples montrant que c’est autant vrai pour soi que pour la personne incriminée.
Chaque personne est un reflet de vous-même – c’est votre mode de pensée qui vous revient.
Byron Katie donne des exemples concrets de mise en pratique du « Travail » dans différents domaines et circonstances :
– couple et famille,
– vie professionnelle,
– analyse des jugements que l’on porte sur soi,
– croyances sous-jacentes,
– pensées liées à ce que l’on trouve inacceptable,
– …
ainsi qu’avec des enfants, mais en adaptant le vocabulaire, pour le rendre plus accessible.
L’objet du travail est de mettre fin à la souffrance.
Le site internet « Le travail.org » (de l’association « le Travail de Byron Katie en Francophonie » propose des ressources, formations, évènements… et un blog sur le Travail de Byron Katie.
Je n’ai pas lu tous les échanges (souvent très longs) entre Byron Katie et les personnes qu’elle accompagne dans la réalisation du « Travail ». Je n’ai pas non plus vraiment accroché à la méthode.
Je préfère, par exemple, le modèle de Brooke Castillo, que Clotilde Dusoulier décrit très bien dans l’épisode 4 de son podcast « Change ma vie » : https://changemavie.com/episodes/modele.
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